Ngũ Cốc Granola - Hộp 500gr

Granola là gì?

Khi mới xuất hiện, Granola là một loại ngũ cốc khô được làm từ yến mạch nguyên chất, quả hạch, trái cây khô, hạt và bột mì.

Hiện nay chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy nhiều biến thể Granola hơn với các thành phần khác như trái cây tươi, đa dạng thêm các loại hạt, có thể trộn với sữa bò, sữa đậu nành, sữa chua hoặc nước ép hoa quả

Granola thường được làm theo dạng khô đóng gói, hoặc có thể làm tươi, nướng hoặc muối…

Bạn hoàn toàn có thể tự làm Granola tại nhà, giúp đảm bảo chất dinh dưỡng và không lo có chất bảo quản hay phụ gia.

Thời gian mang thai, lúc đầu mình ăn ngũ cốc, nhưng sau khi đã “chén” đến phát ngán rồi thì mình chuyển qua món này và thấy kết quả hết sức tuyệt vời.

Thành phần chính ngũ cốc Granola

Là một món ăn chứa lượng protein cao, lành mạnh và cung cấp năng lượng cho cơ thể và không chứa gluten.

Do đó, Granola không chỉ tốt cho người tập thể hình, hoạt động thể thao, muốn giảm cân hay bổ sung chất dinh dưỡng.

Dưới đây là 1 số thành phần chính được sử dụng để làm ngũ cốc Granola, các bạn có thể tham khảo

Yến mạch

Yến mạch Granola là tên gọi khác của món ăn này được nhiều người Việt tìm kiếm

Đây chính là nguyên liệu chính được sử dụng để làm Granola.

Bạn chọn loại yến mạch nguyên hạt đã được cán dẹt, nó sẽ không bị vụn trong quá trình làm.

Các loại hạt

Granola kết hợp cùng với sữa tươi tạo nên hương vị tuyệt vời

Thông thường mình hay sử dụng hạnh nhân, hạt điều, óc chó và hạt bí xanh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể mix thêm các loại hạt khác tuỳ theo sở thích như: Hạt điều, macca, đậu phông, hạt hướng dương

Quả sấy khô

Một chút ngọt tinh tế và vị ngon khó cưỡng là tác dụng của quả sấy khô. Nho khô là nguyên liệu được mình sử dụng để làm món này.

Bạn thử thêm anh đào, mơ khô, mâm xôi cũng ngon lắm đó.

Dầu, chất làm ngọt, muối và gia vị

Các nguyên liệu này sẽ giúp Granola mềm và có độ kết dính

Tuy nhiên, mình thì thích mọi thứ tự nhiên nhất từ các loại hạt ngũ cốc, nên công thức mình làm sẽ không chứa dầu, muối hay gia vị gì cả.

Hoàn toàn được mix từ yến mạch và các hạt tự nhiên, sử dụng vừa lành tính lại tốt cho sức khoẻ.

Và thực tế cách làm và mix nguyên liệu của mình được mọi người gọi với tên gọi là Muesli

Thế nhưng ở Việt Nam thì mọi người hầu như chỉ biết đến Granola thôi, cho dù cách chế biến sẽ có sự khác nhau.

Trong khuôn khổ bài viết này, mình sẽ vẫn dùng tên gọi Granola cho cách chế biến món ăn này theo công thức của Muesli 🙂

Lợi ích khi sử dụng ngũ cốc Granola

Hàm lượng chất xơ cao

Yến mạch và các loại hạt dinh dưỡng chứa lượng lớn chất xơ, chúng sẽ giúp ích rất nhiều cho đường tiêu hóa.

Ngăn ngừa chứng táo bón và giúp bạn no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn.

Nên mới nói Granola ăn kiêng giảm cân là lựa chọn của nhiều người.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Nguồn năng lượng chủ yếu mà Granola mang lại là từ thành phần chứa lượng protein cao.

Cứ 1g protein cung cấp cho cơ thể tới 4 calo.

Và trong 100gr Granola cung cấp 10g protein.

Bởi vậy, Granola ăn sáng cùng sữa tươi hoặc sữa chua cũng cung cấp đủ năng lượng cho bạn.

Cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch

Các loại hạt dinh dưỡng tự nhiên như óc chó, mắc ca, hạnh nhân chứa các chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể.

Và trong 100gr Granola, sẽ có tới có 13g chất béo không bão hòa đa và 4,5g chất béo không bão hòa đơn.

Đây đều là những chất béo lành mạnh giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm sự tích tụ mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim và ổn định huyết áp.

Bên cạnh đó, hàm lượng Omega-3 là loại axit béo không bão hòa cũng rất cần thiết cho não bộ.

Giàu vitamin và khoáng chất

Granola là một nguồn cung cấp các loại vitamin, chất sắt, magie, photpho, kẽm và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Với vitamin E, hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bảo vệ khỏi các gốc tự do gây hại.

Hay canxi cần thiết cho xương khớp.

Cách ăn Granola như thế nào?

Hơi bất ngờ và buồn cười là trong quá trình tìm hiểu mình thấy mọi người tranh cãi nhau khá nhiều về việc ăn Granola thế nào mới là chuẩn.

Tùy vào khẩu vị và thói quen, nhiều khi là rất lạ lùng hoặc bảo thủ mà mỗi người sẽ chọn cho mình một cách ăn Granola thích hợp.

Granola có thể được ăn với sữa hoặc nước hoa quả tươi như nước táo…

Ăn Granola như món ăn vặt quen thuộc

Bạn có thể ăn Granola bình thường mà không cần trộn thêm bất cứ loại nào.

Tuy vậy, bạn nên ngâm Granola trong sữa rồi để vào tủ lạnh trong một thời gian rồi mới đem ra ăn thì sẽ mềm mại ngon lành hơn.

Ăn Granola cùng sữa tươi hoặc sữa chua không đường

Và cũng theo kinh nghiệm của mình thì đừng tham mà đổ quá nhiều Granola vào hộp sữa chua tránh tình trạng ngán đến tận cổ mà vẫn phải ăn cho đỡ phí.

Ăn Granola cùng salad trái cây hoặc sinh tố

Nếu bạn chọn ăn cùng salad trái cây, có thể thêm 1 – 2 muỗng Granola và trộn đều lên.

Hoặc nếu như sinh tố cùng hạt chia có thể thay bằng Granola cũng là một gợi ý về cách ăn Granola cho bạn.

Granola mua ở đâu?

Đặc Sản Tây Nguyên Kim Oanh cam kết luôn cung cấp những sản phẩm chất lượng – uy tín – giá thành ưu đãi nhất. Sự quan tâm tin tưởng và hài lòng của khách hàng là niềm vui của Mật Ong Kim Oanh. Đặc Sản Tây Nguyên Kim Oanh cam kết 100% NGUYÊN CHẤT, với giá tốt hơn so với thị trường từ 30 - 40% do quy trình khép kín từ khâu nuôi - ra mật - đưa trực tiếp đến tay người tiêu dùng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: Số 128, Thôn 10, Hòa Phú, Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Hotline: 0849.886.339 -  0975.996.246

Fanpage: https://www.facebook.com/kimoanh.comm.vnn/

Website: https://dacsantaynguyenkimoanh.com/

Email: matongkimoanh.com@gmail.com

#mat_ong_thang_8 #mat_ong_co_nong_khong #mat_ong_chanh_han_quoc #mat_ong_co_beo_ko #mat_ong_co_tac_dung_gi_cho_da #mat_ong_chanh_dao #mat_ong_chanh_giam_can #tai_sao_mat_ong_chuyen_mau_d n #tai_sao_mat_ong_dong_duong #taisaomatongchuyenmauden #taisaomatongdongduong #visaomatongcomauden #taisaomatongkettinh #matongkimoanh #matongkimoanh #bomatongbaonhieucalo #bomatonggiamcan #matongkimoanh #bomatongthailan #vi_sao_mat_ong_co_mau_den #tai_sao_mat_ong_ket_tinh #mat_ong_kim_oanh #mat_ong_kim_oanh #bo_mat_ong_bao_nhieu_calo #bo_mat_ong_giam_can #mat_ong_kim_oanh #bo_mat_ong_thai_lan #mat_ong_kim_oanh #tai_sao_mat_ong_co_mau_khac_nhau #matongkimoanh

#bo_mat_ong_thai_lan #mat_ong_kim_oanh #tai_sao_mat_ong_co_mau_khac_nhau #matongkimoanh #taisaomatongcomaukhacnhau #taisaomatongkhongbaogiohong #taisaomatonghoacaphelaire #taisaomatongdelaubiden matongkimoanh    #matongkimoanh #matongducotacdunggi #matongduongtoc #matongdaudua #matongdeduocbaolau #matongdapmat #tai_sao_mat_ong_khong_bao_gio_hong #tai_sao_mat_ong_hoa_ca_phe_lai_re #tai_sao_mat_ong_de_lau_bi_den #mat_ong_kim_oanh #mat_ong_kim_oanh #mat_ong_du_co_tac_dung_gi  #mat_ong_duong_toc #mat_ong_dau_dua #mat_ong_de_duoc_bao_lau #mat_ong_dap_mat #mat_ong_de_tu_lanh #mat_ong_kim_oanh #matongdetulanh #matongkimoanh #7tacdungcuamatong #7l iichcuamatong #7congdungcuamatong #matongkimoanh #matongkimoanh #vitaminematong #matongkimoanh #vitaminematongsuachua #khinaotredungduocmatong #khinaothiuongmatong